Methodieken
Per retreatdag:
– Verdieping in het thema
– Ervaringsoefeningen / Emotioneel lichaamswerk
– Ademwerk
– Inner Guidance Breath Journey 2x
– Steun en spiegeling van een groep gelijkgestemden
– Persoonlijk begeleiding
– Activeren van Inner Guidance
Adem vrij, ontvouw je impulsen en open je voor het leven!
Locatie: Amsterdam
Tijdstip: van 10:00 tot 16:00
Data: zondag 15 en zondag 29 oktober in het Engels
zaterdag 18 en zondag 26 november in het Nederlands
Investering: € 125 per retreat
Aanmelden: mirazesa@gmail.com
Aantal deelnemers: 6-8
Trainers: Mira Vrdoljak (adem therapeut) en Kyra Mensink (Psycholoog)
De ervaringsoefeningen zijn o.a. geïnspireerd door Alexander Lowen, Jim Morningstar, Giten Tonkov, Anodea Judith, Deb Dana en Eline Brinkhof.
Wij zijn ook in te huren om deze cursus te komen geven!
Heal Yourself is voor jou als je je adem wil gebruiken om jezelf te kunnen reguleren; jezelf te kunnen geven wat je nodig hebt. En (zoals tijdens elke iedere sessie die ik geef) kom je via je adem in contact met je gevoel en emoties.
Onze adem is altijd dichtbij. En is verbonden met onze gevoelswereld. We kunnen veel aan onze adem aflezen. Aan hoe we ademen, kunnen we lezen waar ons lichaam gespannen is. Aan onze adem kunnen we aflezen wat we nodig hebben. En onze adem geeft ons wat we nodig hebben.
Je eigen adem is een sleutel om meer bewust te worden van álles van jezelf: Hoe dieper je ademt, hoe meer je je eigen diepte gaat voelen. Wanneer je je eigen adem in je lichaam gaat voelen, ga je ook je sensaties en emoties voluit voelen. Wanneer je intuned in je lichaam, dan schijn je licht op alles wat er bij je speelt.
Tijdens elke retreat-dag ervaren we 2x een lange adem sessie: een Inner Guidance Breath Journey. Bovendien delen we in de cirkel onze ervaring. Zo kun je nog meer van jezelf zien. En we doen lichaamsgerichte oefeningen. We doen de oefeningen samen, omdat je in de dynamiek met een ander het meest van jezelf gereflecteerd kunt zien. Het voelen van je sensaties ín interactie terwijl jezelf daarin nabij blijft, dát is de ingang naar contact met jezelf: Met je herinneringen en je emoties.
Onder begeleiding leer je om jezelf een nieuwe ervaring te geven. Een uitkomst die aansluit bij jouw vermogens, je verlangens, je blijheid en je vitaliteit!
Contact met jezelf maakt je leven (weer) kleurrijk, omdat je zo al je kwaliteiten wakker laat worden. Hoe meer je in contact bent met wat je lastig (en moeilijk) vindt, hoe meer ook je potentieel, je enthousiasme en je inspiratie opbloeit!
We reizen langs 4 thema’s, op 4 hele dagen. Ik geef per thema een ademoefening mee naar huis, zodat je jezelf naar een ontspannen zenuwstelsel kunt reguleren. En elke dag aandacht voor het belangrijkste aspect: gezonde middenrif ademhaling!
Ik heb veel ervaring mensen via hun adem tot rust te laten komen. Ik begeleid mensen zich via hun adem met zichzelf te verbinden (te ervaren wat ‘het zelf’ is!) Mensen via hun adem naar zichzelf te leren luisteren; hun hart te volgen.